|
Шпинат водный. Пищевая ценность 100 г продукта |
| |
| | Белки | 2.60 | г |
| | Жиры | 0.20 | г |
| | Углеводы | 3.14 | г |
| | Пищевые волокна, клетчатка | 2.1 | г |
| |
|
Шпинат водный. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта |
| |
| | Калорийность | 19 | ккал/г |
| | Калорийность | 79 | кДж/г |
| |
|
Шпинат водный. Химический состав 100 г продукта |
| |
| | Вода | 92.47 | г |
| | Зола | 1.60 | г |
| | Макроэлементы |
| | Калий | 312 | мг |
| | Кальций | 77 | мг |
| | Магний | 71 | мг |
| | Натрий | 113 | мг |
| | Фосфор | 39 | мг |
| | Микроэлементы |
| | Железо | 1.67 | мг |
| | Марганец | 0.160 | мг |
| | Медь | 0.023 | мг |
| | Селен | 0.9 | мкг |
| | Цинк | 0.18 | мг |
| | Растительные стиролы, многоатомные спирты |
| | Холестерин (холестерол) | 0 | мг |
| |
|
Шпинат водный. Содержание витаминов в 100 г продукта |
| |
| | Витамин A |
| | Витамин А (в международных единицах) | 6300 | МЕ |
| | Витамин А (эквивалент активности ретинола) | 315 | RAE |
| | Витамин A1 (ретинол) | 0 | мкг |
| | Витамины группы B |
| | Витамин B1 (тиамин) | 0.030 | мг |
| | Витамин B2 (рибофлавин) | 0.100 | мг |
| | Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) | 0.900 | мг |
| | Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) | 0.141 | мг |
| | Витамин B6 (пиридоксин) | 0.096 | мг |
| | Витамин В9 (фолиевая кислота) | 0 | мкг |
| | Фолаты (производные фолиевой кислоты) | 57 | мкг |
| | Витамин C |
| | Витамин C (аскорбиновая кислота) | 55.0 | мг |
| | Витамин D |
| | Витамин D (в международных единицах) | 0 | МЕ |
| | Витамин D (D2+D3) | 0.0 | мкг |
| | Витамин E |
| | Витамин K |
| |
|
Шпинат водный. Аминокислоты в 100 г продукта |
| |
| | Аланин | 0.109 | г |
| • | Аргинин | 0.148 | г |
| | Аспартат (аспарагиновая кислота) | 0.650 | г |
| • | Валин | 0.135 | г |
| • | Гистидин | 0.047 | г |
| • | Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) | 0.099 | г |
| | Глутаминовая кислота | 0.252 | г |
| • | Изолейцин | 0.104 | г |
| • | Лейцин | 0.146 | г |
| • | Лизин | 0.109 | г |
| • | Метионин | 0.044 | г |
| | Пролин | 0.088 | г |
| | Серин | 0.122 | г |
| Тирозин | 0.080 | г |
| • | Треонин | 0.140 | г |
| • | Фенилаланин | 0.127 | г |
| | Цистин | 0.028 | г |
| • | Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин. |
| |
| |
| |
| | По данным
USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS)
Release 24, September 2011 |
Чтобы сообщить нам о грамматической ошибке на сайте
выделите её и нажмите Ctrl+Enter