|
Брокколи, вареная, без соли. Пищевая ценность 100 г продукта |
| |
| | Белки | 2.38 | г |
| | Жиры | 0.41 | г |
| | Углеводы | 7.18 | г |
| | Сахара (всего) | 1.39 | г |
| | Сахароза | 0.08 | г |
| | Глюкоза (декстроза) | 0.49 | г |
| | Фруктоза | 0.74 | г |
| | Лактоза | 0.00 | г |
| | Мальтоза | 0.00 | г |
| | Галактоза | 0.00 | г |
| | Крахмал | 0.00 | г |
| | Пищевые волокна, клетчатка | 3.3 | г |
| |
|
Брокколи, вареная, без соли. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта |
| |
| | Калорийность | 35 | ккал/г |
| | Калорийность | 146 | кДж/г |
| |
|
Брокколи, вареная, без соли. Химический состав 100 г продукта |
| |
| | Вода | 89.25 | г |
| | Зола | 0.77 | г |
| | Макроэлементы |
| | Калий | 293 | мг |
| | Кальций | 40 | мг |
| | Магний | 21 | мг |
| | Натрий | 41 | мг |
| | Фосфор | 67 | мг |
| | Микроэлементы |
| | Железо | 0.67 | мг |
| | Марганец | 0.194 | мг |
| | Медь | 0.061 | мг |
| | Селен | 1.6 | мкг |
| | Фториды | 4.0 | мкг |
| | Цинк | 0.45 | мг |
| | Каратиноиды |
| | Бета-криптоксантин | 0 | мкг |
| | Ликопин | 0 | мкг |
| | Лютеин + зеаксантин | 1080 | мкг |
| | Растительные стиролы, многоатомные спирты |
| | Холестерин (холестерол) | 0 | мг |
| | Прочее |
| | Кофеин (алколоид, производное пурина) | 0 | мг |
| | Теобромин (алколоид, производное пурина) | 0 | мг |
| | Алкоголь (этиловый спирт) | 0.0 | г |
| | Бетаин (триметилглицин, триметиламиноуксусная кислота) | 0.1 | мкг |
| |
|
Брокколи, вареная, без соли. Содержание витаминов в 100 г продукта |
| |
| | Витамин A |
| | Витамин А (в международных единицах) | 1548 | МЕ |
| | Витамин А (эквивалент активности ретинола) | 77 | RAE |
| | Витамин A1 (ретинол) | 0 | мкг |
| | Альфа-каротин (провитамин витамина А) | 0 | мкг |
| | Бета-каротин (провитамин витамина А) | 929 | мкг |
| | Витамины группы B |
| | Витамин B1 (тиамин) | 0.063 | мг |
| | Витамин B2 (рибофлавин) | 0.123 | мг |
| | Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) | 0.553 | мг |
| | Витамин B4 (холин) | 40.1 | мг |
| | Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) | 0.616 | мг |
| | Витамин B6 (пиридоксин) | 0.200 | мг |
| | Витамин В9 (фолиевая кислота) | 0 | мкг |
| | Фолаты (производные фолиевой кислоты) | 108 | мкг |
| | Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) | 0.00 | мкг |
| | Витамин C |
| | Витамин C (аскорбиновая кислота) | 64.9 | мг |
| | Витамин D |
| | Витамин D (в международных единицах) | 0 | МЕ |
| | Витамин D (D2+D3) | 0.0 | мкг |
| | Витамин E |
| | Витамин E (альфа-токоферол) | 1.45 | мг |
| | Витамин E (бета-токоферол) | 0.01 | мг |
| | Витамин E (гамма-токоферол) | 0.25 | мг |
| | Витамин E (дельта-токоферол) | 0.00 | мг |
| | Витамин K |
| | Витамин K1 (филлохинон) | 141.1 | мкг |
| | Витамин K1 (дигидрофиллохинон) | 0.0 | мкг |
| |
|
Брокколи, вареная, без соли. Аминокислоты в 100 г продукта |
| |
| | Аланин | 0.114 | г |
| • | Аргинин | 0.200 | г |
| | Аспартат (аспарагиновая кислота) | 0.329 | г |
| • | Валин | 0.138 | г |
| • | Гистидин | 0.063 | г |
| • | Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) | 0.101 | г |
| | Глутаминовая кислота | 0.549 | г |
| • | Изолейцин | 0.092 | г |
| • | Лейцин | 0.147 | г |
| • | Лизин | 0.155 | г |
| • | Метионин | 0.043 | г |
| | Пролин | 0.111 | г |
| | Серин | 0.129 | г |
| Тирозин | 0.060 | г |
| • | Треонин | 0.096 | г |
| | Триптофан | 0.034 | г |
| • | Фенилаланин | 0.116 | г |
| | Цистин | 0.031 | г |
| • | Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин. |
| |
|
Брокколи, вареная, без соли. Жирные кислоты в 100 г продукта |
| |
| | Насыщенные жирные кислоты |
| | Пентадекановая кислота | 0.000 | г |
| | Гептадекановая (маргариновая) кислота | 0.000 | г |
| | Бегеновая (докозановая) кислота | 0.005 | г |
| | Декановая кислота | 0.000 | г |
| | Додекановая кислота | 0.002 | г |
| | Тетрадекановая (миристиновая) кислота | 0.000 | г |
| | Пальмитиновая (гексадекановая) кислота | 0.056 | г |
| | Октадекановая (стеариновая) кислота | 0.013 | г |
| | Эйкозановая (арахиновая) кислота | 0.004 | г |
| | Масляная (бутановая) кислота | 0.000 | г |
| | Капроновая (гексановая) кислота | 0.000 | г |
| | Каприловая (октановая) кислота | 0.000 | г |
| | Ненасыщенные жирные кислоты |
| | Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) | 0.040 | г |
| | Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) | 0.170 | г |
| | Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 |
| | Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота | 0.000 | г |
| | Эйкозапентаеновая кислота | 0.000 | г |
| | Докозагексаеновая кислота | 0.000 | г |
| | Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 |
| | Гамма-линоленовая кислота | 0.000 | г |
| | Эйкозадиеновая кислота | 0.000 | г |
| |
| |
| | По данным
USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS)
Release 24, September 2011 |
Чтобы сообщить нам о грамматической ошибке на сайте
выделите её и нажмите Ctrl+Enter