|
Шпинат огородный, вареный. Пищевая ценность 100 г продукта |
| |
| | Белки | 2.97 | г |
| | Жиры | 0.26 | г |
| | Углеводы | 3.75 | г |
| | Сахара (всего) | 0.43 | г |
| | Пищевые волокна, клетчатка | 2.4 | г |
| |
|
Шпинат огородный, вареный. Калорийность. Энергетическая ценность 100 г продукта |
| |
| | Калорийность | 23 | ккал/г |
| | Калорийность | 96 | кДж/г |
| |
|
Шпинат огородный, вареный. Химический состав 100 г продукта |
| |
| | Вода | 91.21 | г |
| | Зола | 1.81 | г |
| | Макроэлементы |
| | Калий | 466 | мг |
| | Кальций | 136 | мг |
| | Магний | 87 | мг |
| | Натрий | 70 | мг |
| | Фосфор | 56 | мг |
| | Микроэлементы |
| | Железо | 3.57 | мг |
| | Марганец | 0.935 | мг |
| | Медь | 0.174 | мг |
| | Селен | 1.5 | мкг |
| | Фториды | 37.8 | мкг |
| | Цинк | 0.76 | мг |
| | Каратиноиды |
| | Бета-криптоксантин | 0 | мкг |
| | Ликопин | 0 | мкг |
| | Лютеин + зеаксантин | 11308 | мкг |
| | Растительные стиролы, многоатомные спирты |
| | Холестерин (холестерол) | 0 | мг |
| | Прочее |
| | Кофеин (алколоид, производное пурина) | 0 | мг |
| | Теобромин (алколоид, производное пурина) | 0 | мг |
| | Алкоголь (этиловый спирт) | 0.0 | г |
| | Бетаин (триметилглицин, триметиламиноуксусная кислота) | 89.0 | мкг |
| |
|
Шпинат огородный, вареный. Содержание витаминов в 100 г продукта |
| |
| | Витамин A |
| | Витамин А (в международных единицах) | 10481 | МЕ |
| | Витамин А (эквивалент активности ретинола) | 524 | RAE |
| | Витамин A1 (ретинол) | 0 | мкг |
| | Альфа-каротин (провитамин витамина А) | 0 | мкг |
| | Бета-каротин (провитамин витамина А) | 6288 | мкг |
| | Витамины группы B |
| | Витамин B1 (тиамин) | 0.095 | мг |
| | Витамин B2 (рибофлавин) | 0.236 | мг |
| | Витамин B3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) | 0.490 | мг |
| | Витамин B4 (холин) | 19.7 | мг |
| | Витамин B5 (пантотеновая кислота, кальция пантотенат) | 0.145 | мг |
| | Витамин B6 (пиридоксин) | 0.242 | мг |
| | Витамин В9 (фолиевая кислота) | 0 | мкг |
| | Фолаты (производные фолиевой кислоты) | 146 | мкг |
| | Витамин 12(добавленный для обогащения в продукт) | 0.00 | мкг |
| | Витамин C |
| | Витамин C (аскорбиновая кислота) | 9.8 | мг |
| | Витамин D |
| | Витамин D (в международных единицах) | 0 | МЕ |
| | Витамин D (D2+D3) | 0.0 | мкг |
| | Витамин E |
| | Витамин E (альфа-токоферол) | 2.08 | мг |
| | Витамин K |
| | Витамин K1 (филлохинон) | 493.6 | мкг |
| |
|
Шпинат огородный, вареный. Аминокислоты в 100 г продукта |
| |
| | Аланин | 0.147 | г |
| • | Аргинин | 0.168 | г |
| | Аспартат (аспарагиновая кислота) | 0.250 | г |
| • | Валин | 0.168 | г |
| • | Гистидин | 0.066 | г |
| • | Глицин (аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) | 0.140 | г |
| | Глутаминовая кислота | 0.357 | г |
| • | Изолейцин | 0.152 | г |
| • | Лейцин | 0.231 | г |
| • | Лизин | 0.182 | г |
| • | Метионин | 0.055 | г |
| | Пролин | 0.116 | г |
| | Серин | 0.107 | г |
| Тирозин | 0.113 | г |
| • | Треонин | 0.127 | г |
| | Триптофан | 0.040 | г |
| • | Фенилаланин | 0.134 | г |
| | Цистин | 0.035 | г |
| • | Примечание.Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Для детей незаменимыми также являются аргинин и гистидин. |
| |
|
Шпинат огородный, вареный. Жирные кислоты в 100 г продукта |
| |
| | Насыщенные жирные кислоты |
| | Декановая кислота | 0.000 | г |
| | Додекановая кислота | 0.000 | г |
| | Тетрадекановая (миристиновая) кислота | 0.006 | г |
| | Пальмитиновая (гексадекановая) кислота | 0.033 | г |
| | Октадекановая (стеариновая) кислота | 0.003 | г |
| | Масляная (бутановая) кислота | 0.000 | г |
| | Капроновая (гексановая) кислота | 0.000 | г |
| | Каприловая (октановая) кислота | 0.000 | г |
| | Ненасыщенные жирные кислоты |
| | Жирные кислоты мононенасыщенные (всего) | 0.006 | г |
| | Жирные кислоты полиненасыщенные (всего) | 0.109 | г |
| | Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 |
| | Докозагексаеновая кислота, клупанодоновая кислота | 0.000 | г |
| | Эйкозапентаеновая кислота | 0.000 | г |
| | Докозагексаеновая кислота | 0.000 | г |
| |
| |
| | По данным
USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS)
Release 24, September 2011 |
Чтобы сообщить нам о грамматической ошибке на сайте
выделите её и нажмите Ctrl+Enter