Поиск по сайту

Новые публикации


Популярные статьи


Ключевые слова

алоэ, атеросклероз, береза, брусника, витамины, гастрит, гипертония, гомеопатия, гриб, диабет, доктор Бах, капуста, каштан, косметика, крапива, кровяное давление, лекарственные растения, лук, облепиха, одуванчик, ожирение, онкология, перец, простатит, простуда, рябина, трутовик, фитотерапия, фунготерапия, хвощ, холестерин, цикорий, чай, чеснок, чистотел, шиповник, щитовидная железа, эликсиры, ядовитые растения, язва желудка

Показать все теги
Чтобы сообщить нам о грамматической ошибке на сайте выделите её и нажмите Ctrl+Enter
или воспользуйтесь формой обратной связи

Лечение заболеваний


Депрессия
Депрессия



Каждому человеку может стать грустно. Но если грусть, печаль, и другие симптомы интенсивно выражены в течение длительного времени, то это может сигнализировать о клинической депрессии. Депрессия - серьезная медицинская болезнь, которая нуждается в профессиональной помощи.


Каковы симптомы депрессии?

Если, по крайней мере, в течение двух недель у вас возникают пять или более симптомов из ниже перечисленных, то у вас депрессия.

• Стойкая печаль, пессимизм;
• Чувство вины, никчемности, беспомощности, безнадежности;
Потеря интереса или удовольствия в обычной деятельности, включая секс;
• Трудности с концентрацией и жалобы на плохую память;
• Ухудшение сосуществующих хронических заболеваний, таких как ревматоидный артрит или сахарный диабет;
Бессонница или сонливость;
• Потеря или набор веса;
Усталость, нехватка энергии;
• Тревога, возбуждение, раздражительность;
• Мысли о самоубийстве или смерти;
• Медленная речь, медленные движения;
Головная боль, боли в животе, и проблемы с пищеварением.

У детей и подростков, симптомы депрессии могут включать:

• Бессонница, усталость, головная боль, боли в животе, головокружение
• Апатия, социальная изоляция, потеря веса
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем, снижение успеваемости в школе, трудности с концентрацией
• Изоляция от семьи и друзей
• Дистимия (хроническая депрессия) - длительная депрессия с незначительным количеством и менее выраженными симптомами


Большинство людей, страдающих депрессией, не обращаются за медицинской помощью. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что депрессия является серьезным заболеванием, которое не терпит самолечения. Депрессия также может быть симптомом другой болезни, и самостоятельный прием лекарственных препаратов может лишь усугубить ее.


Природные и растительные лекарственные средства при депрессии

Зверобой продырявленный

Трава зверобоя продырявленного (англ. John's Wort) уже давно используется в народной медицине при симптомах печали, беспокойстве, нервозности, и плохом сне.
Сегодня, результаты более 20 клинических испытаний показывают, что зверобой работает лучше, чем плацебо, и является столь же эффективным, как антидепрессанты при легкой или умеренной депрессии, с меньшим количеством побочных эффектов. Исследования также показывают, что зверобой не является эффективным при сильной депрессии.
Достижение полного эффекта от приема зверобоя может занять от 4 до 6 недель. Побочные эффекты могут включать головокружение, сухость во рту, расстройство желудка, и усталость. Зверобой увеличивает светочувствительность, поэтому дополнительные следует проявлять осторожность, чтобы защитить кожу и глаза от солнечного света.
Хотя трава зверобоя, взятая отдельно, достаточно безопасна, она может снижать эффективность препаратов для лечения ВИЧ-инфекции и СПИД, антидепрессантов, оральных контрацептивов, препаратов предотвращающих отторжение органа при трансплантации пациентам.
Зверобой не рекомендуется для беременных и кормящих женщин, детей или людей с биполярным расстройством, печени или почек.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты - полезные жиры необходимы для нормального функционирования мозга. Наше тело не может синтезировать омега-3 из своих ресурсов, поэтому мы должны получить их с пищей.
Исследования связи депрессии с низким пищевым рационом жирных кислот омега-3 показали, что в странах с более высоким потреблением рыбы, таких как Япония и Тайвань, депрессий в 10 раз меньше, чем в Северной Америке. Послеродовая депрессия также реже.
Исследования, в том числе, показывают, что использование омега-3 вместе с антидепрессантами может быть более эффективным, чем антидепрессантов в одиночку.
Холодноводные рыбы, такие, как лосось, сардины, анчоусы и являются богатым источником в пище жирных кислот омега-3. Но вместо того, есть больше рыбы, которая содержит ртуть, полихлориды, и другие химические вещества, рекомендуются применение капсул рыбьего жира, они считаются чистым источником омега-3 жирных кислот.
Капсулы рыбьего жира могут взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами (варфарин, аспирин). Побочные эффекты могут включать в себя расстройство желудка и кровотечение. Рыбий жир не следует принимать за 2 недели до или после операции. Рыбий жир может также вызвать рыбный привкус. Чтобы предотвратить это, попробуйте принимать рыбий жир непосредственно перед едой.

SAM-E (S-аденозилметионин)

SAM-E, произносится как "Сэмми", это краткое обозначение S-аденозил-L-метионин (S-аденозилметионин). Это химическое вещество, которое в природе встречается в организме человека (в спинномозговой жидкости) и, как полагают, увеличивает уровень нейротрансмиттеров серотонина и допамина.
Некоторые исследования показали, SAM-E является более эффективным, чем плацебо. И хотя это одна из самых дорогих и химически неустойчивых добавок, она остается популярной, как средство от депрессии и остеоартрита.
Побочные эффекты могут включать тошноту и запор.

Фолиевая кислота или витамин В9

Фолиевая кислота или витамин В9. Люди, которые находятся в депрессии, часто имеют дефицит фолиевой кислоты.
Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, других овощах, фруктах, бобах и проращенных зернах. Причиной дефицита этого распространенного витамина может быть плохое неполноценное питание, кроме того, хронические заболевания и прием различных лекарств, такие как аспирин также может привести к дефициту.
Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что антидепрессанты слабо действуют на депрессию людей с низким уровнем фолиевой кислоты. Поэтому дополнительный прием витамина В9 улучшает эффективность антидепрессантов.

Аминокислота 5-HTP (5-гидрокситриптофан)

5-HTP является аббревиатурой от 5-гидрокситриптофана. Это аминокислота естественным образом вырабатывается в организме и используется для производства нейромедиатора серотонина.
5-HTP встречается в природе, в частности в семенах растения гриффония (Griffonia simplicifolia).
В виде биологически активной добавки 5-HTP продаётся во многих странах и может использоваться как антидепрессант, супрессант аппетита, и как вещество, помогающее бороться с бессонницей.

Диета

Придерживайтесь диеты.
• Уменьшите потребление сладостей. Сладости временно заставить вас чувствовать себя хорошо, пока уровень сахара в крови приподнят, но могут ухудшить настроение позже, когда сахар в крови понизится.
• Избегайте кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь ослабляют позитивное настроение. Алкоголь временно расслабляет нас, а кофеин повышает энергию, но последствия как недолговечны. Кофеин и алкоголь могут ухудшить и вызвать перепады настроения, беспокойство, депрессию и бессонницу.
Витамин B6. Витамин B6 необходим для выработки нейротрансмиттеров серотонина и допамина, повышающих настроение. Хотя дефицит витамина В6 встречается редко, недостаток витамина В6 может возникнуть у людей, принимающих оральные контрацептивы, лекарства от туберкулеза и при заместительной гормональной терапии.
• Магний. Большинство людей не получают достаточного количества магния в своем рационе. Хорошими источниками магния являются бобовые, орехи, цельные зерна и зеленые овощи. Как и витамин В6, магний необходим для производства серотонина. Стресс истощает запасы магния в организме.

Движение - жизнь!

Регулярные физические упражнения (особенно аэробные упражнения) является одним из наиболее эффективных и недорогих способов улучшить настроение.
Один из лучших вариантов – прогулки по крайней мере 30 минут пять дней в неделю.
Но важно то, что вы сами выбираете и придерживаетесь того, что вам нравится, будет ли это посещение спортзала, занятия танцами, игра в теннис, или работа в саду.

Светотерапия

Получайте достаточное количество солнечного света, чтобы оставаться энергичными при сезонных изменениях настроения, которые происходят в темные зимние месяцы.
Производство серотонина, химического вещества мозга, выполняющего ключевую роль в оказании влияния на наше настроение, включается под воздействием света. Зимой, когда меньше солнечного света, уровень серотонина может упасть, из-за этого мы чувствуем себя усталыми и склонными к сезонным аффективным расстройством (ЕАД).
Один из самых простых способов увеличить эффективность воздействия света – гулять на улице в первой половине дня. Просто не забудьте использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового излучения.
Другой вариант заключается в использовании специальных светильников, которые имитируют естественный дневной свет. Исследования обнаружили, что они являются эффективными.

Закладки по теме: депрессия, антидепрессанты

Голосов: 14
Просмотров: 16663
Комментариев: 0

Другие публикации по теме: