Поиск по сайту

Новые публикации


Популярные статьи


Ключевые слова

алоэ, атеросклероз, береза, брусника, виноград, витамины, гастрит, гипертония, гомеопатия, гриб, диабет, доктор Бах, капуста, каштан, косметика, крапива, кровяное давление, лекарственные растения, облепиха, одуванчик, ожирение, онкология, перец, простатит, простуда, рябина, трутовик, фитотерапия, фунготерапия, хвощ, холестерин, цикорий, чай, чеснок, чистотел, шиповник, щитовидная железа, эликсиры, ядовитые растения, язва желудка

Показать все теги
Чтобы сообщить нам о грамматической ошибке на сайте выделите её и нажмите Ctrl+Enter
или воспользуйтесь формой обратной связи

Тематические статьи


Диета для пожилых
Диета для пожилых. Советы английских диетологов


Правильное питание может помочь человеку оставаться молодым и в пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Вот какие советы дают пожилым ведущие английские диетологи.
• Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Тем не менее, углеводы очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения. Это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.
• О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются ценным источником белка, а потребление шести яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44 процента. Два яйца в день не способны существенно повысить уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров.
• С возрастом важно включать в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.
• Свежий шпинат — источник железа, витаминов С, А и К и антиоксидантов, помогающих организму защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат также препятствует развитию рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.
• Всего один банан содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги.
Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.
• Курятина — самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы В, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.
• Лососина богата жирами группы Omega-З, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.
• В чернике совсем немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника также помогает восстановить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта.
• С возрастом у нас притупляется чувство вкуса. Легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, поэтому полезнее добавлять в пищу травы и специи.
• У чеснока немало достоинств. Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, уменьшает боль и отеки при артритах. Если
вы не выносите его запах, употребляйте чесночные капсулы.

Закладки по теме: диета

Голосов: 18
Просмотров: 14123
Комментариев: 0

Другие публикации по теме: